折れにくい心を支える4つのポイント

近年の研究によって、折れにくい心を持つためには、いくつかの要素が必要なことがわかってきました。その中から４つをご紹介します。

この4つは、親が自分のためにできることを中心に考えていますが、折れにくい心を育てるための基本的な考え方はほぼ同じです。

まず親が折れにくい心について理解し、そのうえで子どもに接することで、親子で折れにくい心を育んでいきましょう。

1.自分を認める　-自己肯定感を高める-

自己肯定感とは、あるがままの自分を受け入れ、自分に価値を感じること。

自己肯定感を高めるには、失敗しても自分に厳しくし過ぎないことが大切です。また家族や友人と互いの良い点を伝えあってみましょう。

自分の良い点を知ることが、めげずに立ち直る気持ちのよりどころになります。

2.感情をコントロールする　-喜怒哀楽にとらわれ過ぎない-

レジリエンス（※）に関するある実験では、結果に対して一喜一憂する人ほど自分を過小評価したり、すぐに諦めたりする傾向があることがわかりました。

一方、あまり感情的にならず、成功することに集中した参加者は、粘り強くチャレンジを続けました。

感情をコントロールできる人は、心が折れにくいのです。（※）心の折れにくさ、立ち直る力のこと

3.物事を楽観的に見る　-ポジティブな気持ちを高める-

困難や失敗が続くと気持ちが沈んでしまいますが、「この状況がずっと続くわけではない」「いつか成功するだろう」という楽観的なとらえ方ができると、心に抵抗力がつきます。

物事を多面的に見る姿勢は大切ですが、楽観的とは現実を無視したり、解決を他人任せにしたりすることではありませんので、そこは注意しましょう。

4.周囲の人々とつながる　-家族や友人、仲間と支え合う-

家族、友人、仲間などとつながることは、つらいことがあっても折れない、しなやかな心をつくるために役立ちます。

自分の気持ちをわかってくれる、助けてくれる、励ましてくれる、そんな存在は、人に立ち直るための心のエネルギーを与えてくれるからです。

そんな人たちと愚痴を言い合ったり、悩みを相談したりできる環境は大事です。

また誰かを助ける経験が、自己肯定感を高める理由になることもあります。
人と触れ合い、人のためになり、無理をせず自分にできそうなことをやってみるとよいでしょう。

【参考】

・「児童心理」／金子書房

・「折れない心のつくりかた“はじめてのレジリエンスワークブック”」／一般社団法人日本ポジティブ心理学協会

・「親子で育てる折れない心 レジリエンスを鍛える２０のレッスン」／久世 浩司著 実業之日本社

・The Road to Resilience／米国心理学会
https://www.apa.org/helpcenter/road-resilience.aspx

・“折れない心”の育て方〜「レジリエンス」を知っていますか?〜（クローズアップ現代）／NHK
http://www.nhk.or.jp/gendai/articles/3486/1.html

・ 困難に立ち向かい乗り越えようとする力を育てる指導の工夫
http://www2.gsn.ed.jp/houkoku/2012c/12c30/12c30hou.pdf

進学教室浜学園